今回のプログラムのメインとなるのが、坂田式ピラティスヨガ。
ピラティスとは1920年代にドイツで考案されたエクササイズです。
第一次世界大戦中に、負傷兵のリハビリとして取り入れられました。
胸式呼吸で、交感神経を刺激しながら、身体の深部にあるインナーマッスルを鍛えるトレーニングを行います。
身体の表面の筋肉ではなくインナーマッスルを鍛えることに重点をおくことで、姿勢を整え代謝をアップさせる効果もあります。
もともとは、リハビリとして取り入れられていたものですので、身体への余計な負担が少なく、年齢性別を問わずに行えるのも特徴です。
姿勢改善や筋肉量アップのほか、冷えやむくみ、肩こりの解消、ダイエット、自律神経の正常化、運動不足の解消といった効果が期待できます。
ピラティスのやり方の基本となるのはピラティス呼吸（胸式呼吸）で行います。
坂田式ピラティスヨガは、初級から上級コースが有り、アスリートコースは手足に重りを付け負荷をかけて行います。
さらに今注目されているのが瞑想マインドフルネスです。
マインドフルネスとは？
私たちは、今この瞬間を生きているようでいて、実は過去や未来のことを考えて、「心ここにあらず」の状態が多くの時間を占めています。
特に、過去の失敗や未来の不安といったネガティブなことほど、考えを占める時間が長くなりがちです。つまり、自分で不安やストレスを増幅させてしまっているのです。
こうした心ここにあらずの状態から抜けだし、心を”今”に向けた状態を「マインドフルネス」といいます。
瞑想で、心を”今”に向ける
心を”今”に向けたマインドフルネスの状態に到達する手段として、瞑想が行われます。マインドフルネス 瞑想は、脳を活性化させ、ストレスをたまりにくくしたり、仕事のパフォーマンスを上げる効果があり、医学やビジネスの世界で大きな注目を集めています。IT企業を中心に、マインドフルネス 瞑想を社員研修に取り入れる会社も増えています。
マインドフルネス 瞑想には、大きく「意識を集中する瞑想」と「気を配る瞑想」の2つがあります。
料金例
ファスティング、マインドフルネス、坂田式ピラティスヨガの十分な実りを得るには、2泊3日が理想的ですが、忙しい方には1泊2日でも核心をお伝えします!希望のコースだけの参加もOKです。
金土日
- 2泊3日
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25,000円
- 1泊2日
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15,000円
火水木
- 2泊3日
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20,000円
- 1泊2日
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12,000円
但しモニタリング中は20%割引
現在契約中の宿泊施設の例
なるさわ荘
無料駐車場を提供するこの施設に滞在して、素敵な旅のスタートを切りましょう。 富士河口湖のなかでも便利な鳴沢に位置しており、観光名所や食事処に近い場所にあります。
カヌー 樹海洞窟ツアー サイクリング
| 住所 | 〒401-0320 山梨県南都留郡鳴沢村2294-1 |
|---|---|
| TEL | 0555-85-2229 |
| アクセス | 富士急行線河口湖駅より、富士急行バス20分、一本木バス停下車、650m徒歩10分 |
| パーキング | 有り（無料） |
| 公式サイト | https://narusawaso.com/ |
